Lépj szintet!Hozd a legjobbformádat!
Személyi – és erőnléti edzés, korrektív tréning, futóedzés Füzi Julival.
Könnyed, magabiztos mozgásra vágysz?
Akár futsz, túrázol, kerékpározol, kutyás sportot űzöl, vagy egyszerűen szeretnél aktív és erős maradni, az edzés célja nem pusztán az, hogy elfáradj. Hanem hogy a tested erősebb, stabilabb, gyorsabb és terhelhetőbb legyen – és magabiztosabban mozogj abban, amit szeretsz.
Személyre szabott erőnléti, funkcionális és futóedzésekkel segítek felnőtteknek és fiatal sportolóknak abban, hogy jobb alapokat építsenek a sporthoz és az aktív élethez.
Négy terület, egy közös cél: a szabad mozgás
Erőnléti és funkcionális edzés
Az erőnléti edzés nem kizárólag élsportolóknak való. Ha aktív életet élsz, futsz, túrázol, kerékpározol vagy más sportot végzel, az erő, az állóképesség, a gyorsaság és a jó mozgáskoordináció ugyanúgy meghatározza a teljesítményedet.
Edzésprogramodat periodizálva, az aktuális állapotodhoz, céljaidhoz és az általad végzett sporthoz igazítom. Nem sablon-programot kapsz: specifikusan fejlesztjük azokat a készségeket és képességeket, amire neked szükséged van.
Futóedzés
Akár most kezdenél futni, akár már rendszeresen futsz, a fejlődéshez nem feltétlenül több kilométerre van szükséged. A futás technika, erő, koordináció, mobilitás és megfelelő terhelés együttese.
A közös munka során megnézzük a futómozgásodat, feltérképezzük a fejlesztendő területeket, és olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek hatékonyabbá tenni a futómozgásodat.
A futóedzés része lehet futótechnika, koordináció, futóiskola, gyorsaságfejlesztés és erősítés — mindez összhangba hozva az egyéni célodhoz igazított futóprogrammal.
Sportoló gyerekek erőnléti fejlesztése
A fiatal sportolóknál nem az a cél, hogy „kis felnőttekként” súlyokat emeljenek. Sokkal fontosabb, hogy megtanuljanak jól mozogni.
Az életkornak és fejlettségi szintnek megfelelő kiegészítő edzésen az erő, a stabilitás, a koordináció, az egyensúly, a gyorsaság és a mozgáskontroll fejlesztése a hangsúly — a program figyelembe veszi a gyermek sportágát, így nem konkurál a sportági munkával, hanem támogatja azt.
Futás, irányváltás, gyorsítás, lassítás, ugrás, érkezés — olyan képességeket építünk, amelyekre később szinte minden sportágban szüksége lesz.
Longevity edzés
Az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik, hogy tudatosan tegyünk az erőnk, állóképességünk, mobilitásunk és egyensúlyunk megőrzéséért. A jó hír: elkezdeni — vagy újrakezdeni — soha nincs késő.
A longevity szemléletű edzés célja nem a rekordok hajszolása, hanem egy erős, mozgékony és terhelhető test felépítése, amely hosszú távon is támogatja az aktív életet.
Sosem késő belevágni, hogy a korod csak egy szám legyen — ne pedig korlátja annak, amit még megtehetsz.
Füzi Júlia — erőnléti és futóedző
A sport számomra nem egyszerűen edzés. Évtizedek óta része az életemnek sportolóként, versenyzőként és edzőként is.
A munkámban az erőnléti edzés, a futás, a mozgásminőség és a sportteljesítmény találkozik. Nem egyetlen módszerben hiszek, hanem abban, hogy meg kell értenünk, mire van szüksége annak az embernek, aki előttem áll.
Lehet a célod jobb sportteljesítmény, gyorsabb futás, nagyobb erő, magabiztosabb mozgás vagy egyszerűen az, hogy még sokáig aktív maradj.
Képzések, amiket elvégeztem
- 2021Személyi edzőIWI
- 2021FFT — Funkció, fittség, teljesítményPozsonyi Zsolt
- 2023Korrektív trénerIWI
- 2024Performance Exercise SpecialistEXOS online
- 2025Erőnléti edzőNASM / IWI
- 2025Aging Athlete SpecialistStrongevity Method
- 2025HormonspecialistaHaris Módszer
- 2025KSG — Key to Smart Gymnastics I–II.
- 2026FutóedzőProbody Studio
- 2026Pwron EnergyMovelab
- →HumánkineziológiaBene Máté Gerincakadémia · folyamatban
Hogyan dolgozunk?
Mozgásszervi állapotfelmérés
Megnézzük a testtartásodat, alapvető mozgásmintáidat, mobilitásodat, stabilitásodat, erődet és koordinációdat — mindig a célodnak megfelelően.
Személyre szabott terv
A felmérés és a céljaid alapján kiválasztjuk azokat a területeket, amelyeken érdemes dolgoznunk.
Személyes és online coaching
Az edzések személyesen, egyénileg vagy párban, privát edzőtermi környezetben zajlanak. Lehetőség van online coachingra is, és a kettőt keverni is tudjuk — minden a céljaidtól és a lehetőségeidtől függ.
Fejlődés
Monitorozzuk a terhelést, és a fejlődéseddel együtt változtatjuk a programot.
Neked való?
Lehetsz hobbi sportoló, újrakezdő, rendszeresen futó, aktív szülő, kutyás sportoló vagy olyan ember, aki egyszerűen szeretne 40, 50 vagy 60 évesen is erős, mozgékony és terhelhető maradni.
És szól azoknak a szülőknek is, akik szeretnék, hogy sportoló gyermekük a sportági edzések mellett megfelelő fizikai alapokat kapjon.
Ingyenes konzultáció →